(စိုးရိမ္ေသာက ေတြကို ရပ္တန္႔ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ။ အခ်ိန္ႏွင့္ ခြန္အားကို စိုးရိမ္ေသာက ခိုးယူေနလို႔ပါ။)
အခ်ိန္ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ သုံးႏိုင္ရဲ႕လား လို႔ စဥ္းစားၿပီး ေတြးပူေနမိ ပါသလား။အဲဒီလို စဥ္းစားေနျခင္းဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ စိုးရိမ္ေ သာ ကေ တြေ ၾကာင့္ နားနားေနေန မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ေကာင္းေတြကို ခ်ႏိုင္တဲ့အရည္ အေသြးေတြကို ေပ်ာက္ဆုံးေစပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ျခင္းနဲ႔ အားကစား လုပ္ျခင္း တို ႔ေ ၾကာင့္ ခံစားရသည့္ ေက်နပ္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းတို႔ကို ပ်က္စီးဆုံး႐ႈံး ေစပါတယ္။စိုးရိမ္ေသာက ေတြေၾကာင့္ အစီအစဥ္ေတြ မဆြဲႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ ျပႆနာေတြကို မေျဖရွင္းႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ စိုးရိမ္ေသာ ကေတြေၾကာင့္ ျပႆနာေျပလည္ သြားတယ္ဆိုတာ မရိွပါဘူး။စိုးရိမ္ေသာ ကေတြ ဟာ ပစၥဳပၸန္ကို မ်က္ကြယ္ ျပဳၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ ေရာက္မလာ တတ္တဲ့ အနာဂတ္ ကာလမွ ဒုကၡေတြကို စဥ္းစားေနလို႔ ပါ။ စိုးရိမ္ေသာက ဆိုတာ ယူထားတဲ့ အေၾကြးေတြ ကို အတိုးေပးေန ရသလိုပါ။ အတိုး ကို ေပးဆပ္ ေနရေသာ္လည္း လက္ဆုပ္ လက္ကိုင္ေတာ့ ျပစရာ မရိွပါဘူး။ လိုအပ္တဲ့ေနရာေတြ မွာသုံးဖို႔ အပိုပိုက္ဆံ လည္း ကုန္သြားပါၿပီ။ ပိုက္ဆံေနရာ မွာ အခ်ိန္ နဲ ႔ခြန္ အားကို အစားထိုးၿပီး စဥ္းစား ၾကည့္လိုက္စမ္းပါ။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ အကုန္ အက်မ်ားေနၿပီလဲ။
စိုးရိမ္ေသာကေရာက္စရာ (၃) ခ်က္
၁။ခ်မွတ္ရမည့္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုအတြက္ စိုးရိမ္ျခင္း
ဆုံးျဖတ္ခ်က္အေသးေလးျဖစ္ႏိုင္သလို ဆုံးျဖတ္ခ်က္ႀကီးတစ္ခုလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေ တြအ တြက္ေ တာ့ စိုးရိမ္ေသာက ေရာက္ေနမိမွာပါ။
၂။ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ ကိစၥအတြက္စိုးရိမ္ျခင္း
စီးပြားေရးေဆြးေႏြးပြဲတစ္ခုအတြက္ စိုးရိမ္ ျခင္း၊ မိတ္ဆုံစားပြဲတစ္ခုတက္ေရာက္ရန္ စိုးရိမ္ ျခင္း။
၃။ သင္ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရသည့္အရာမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ျခင္း။
သစ္ေတာ မ်ားျပဳန္းတီးျခင္း၊ ရာသီဥတု ေဖာက္ျပန္ျခင္း။အခ်က္ (၃) ခ်က္မွာ ပါတဲ့ကိစၥအတြက္ စိုးရိမ္စရာ အလြန္ေကာင္းေသာ္လည္း ခ်က္ခ်င္း အက်ဳိးသက္ေရာက္မည့္ အရာ မ်ားမဟုတ္ပါ။ ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ စိုးရိမ္ျခင္းသည္ ဘာဟင္း ခ်က္စားရမလဲဆိုသည့္ ပစၥဳပၸန္စိုးရိမ္ျခင္းေလာက္ ႀကီးမားမည္ မဟုတ္ပါ။
ကိစၥေတြအတြက္ စိုးရိမ္ေနျခင္း၏ တန္ဖိုးကို တိုင္းတာမွတ္သား ၾကည့္ရေအာင္
၁။ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ျဖစ္ရေသာစိုးရိမ္ေသာက မ်ားကို ခ်ေရးၾကည့္လိုက္ပါ။
၂။ အထက္တန္း ေက်ာင္းတက္စဥ္ ႀကဳံေတြ႕ ရေသာ စိုးရိမ္ေသာက မ်ားကို ခ်ေရးၾကည့္လိုက္ ပါ။
၃။ လြန္ခဲ့ေသာ တစ္ႏွစ္ခန္႔တြင္ ႀကဳံေတြ႕ရ ေသာ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားကို ခ်ေရးၾကည့္လိုက္ ပါ။
စိုးရိမ္ေသာက တစ္ခုစီႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေမးခြန္း (၃) ခုကို ယခုပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေမးၾကည့္ပါေတာ့။
၁။ အဲဒီကိစၥႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ယခုအခ်ိန္ အထိ စိုးရိမ္ေသာကေရာက္ေနရပါသလား။
၂။ အဲဒီ အေျခအေန ကို ဘယ္လိုေျဖရွင္း လိုက္ပါသလဲ။
၃။ စိုးရိမ္ေသာက သည္ အခက္အခဲေတြကို ကူညီရွင္းလင္းခဲ့ပါသလား။စိုးရိမ္ေသာကသည္ အခက္အခဲကို ေျဖရွင္း ရန္အတြက္ အသုံး မဝင္ေၾကာင္းကို မုခ်ေတြ ႕ ရ ေပ လိ မ့္မည္။ အခက္အခဲကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အခ်ိန္ကာလသည္ အခက္အခဲေတြ ကို သက္သာေစႏိုင္သလို ေမ့ေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ မွ မ ဟုတ္ အခက္ အခဲႏွင့္အတူတကြ ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ ကာလတစ္ခု လိုအပ္ပါတယ္။ ယခုအခ်ိန္တြင္ အဘယ္ေၾကာင့္ ပူပင္ေသာကေရာက္ေနရမွာ လဲ။
စိုးရိမ္ေသာကကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း (၁ဝ) ခ်က္
၁။ အေၾကာက္တရားကို မဆန္႔က်င္ပါနဲ႔၊ မခုခံပါနဲ႔။ဆန္႔က်င္ခဲ့ရင္ အေၾကာက္တရားက နစ္ျမဳပ္သြားမယ္။ ၿပီးေနာက္ အစိုင္အခဲႀကီးထြား လာလိမ့္မယ္။ သင့္ရဲ႕ခုခံမႈ အား န ည္းေနတဲ့အခါ မွာ ပိုမိုႀကီးမားတဲ့အရွိန္အဟုန္နဲ႔ ေပၚထြက္လာၿပီး အေၾကာက္တရားမွ တိုက္ခိုက္ပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာက္တရားကို ရင္ဆိုင္ လက္ခံ လိုက္ ပါ။ ေၾကာက္ေ နခ်ိန္ေတြ ၿပီးဆုံးသြားခဲ့ရင္ေတာ့ အေၾကာက္တရားဆိုတာ ထပ္မံျဖစ္ေပၚဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ စိုးရိမ္ေသာက အေရာက္ဆုံးအခ်ိန္ေတြလည္း ကုန္ဆုံးသြားပါ ၿပီ။
၂။ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို နာမည္ေပး မွတ္သား ထားလိုက္ပါ။ေဒါသထြက္ျခင္း၊ မေရရာေသာ စိုးရိမ္ပူပန္ ျခင္းေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အေၾကာက္တရားရဲ႕ အျခားေသာ ပုံ စံေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာကနဲ႔ ပူပန္ျခင္းမ်ားဟာ ႏွစ္ၿခိဳက္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို ႐ုတ္တရက္ ႏိုးေစသလို ေန႔လယ္ခင္းတစ္ေရးအိပ္စက္ျခင္းကို ဖ်က္ဆီးပစ္ ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုအေပၚ ထားရိွတဲ့ အျမင္ေတြကို မွားယြင္းေစပါလိမ့္မယ္။ လာမယ့္ ေရြးေကာက္ပြဲအတြက္ (သို႔မဟုတ္) ေက်ာင္း ေဆာင္တစ္ခု၏ မွား ယြင္းေ နေသာပုံစံအတြက္ စိတ္ပူျခင္းလို႔ သင္ ထင္မိပါလိမ့္မယ္။ ထိုစိတ္ပူပင္ စရာကိစၥေတြအတြက္ အမွန္တကယ္ ေသာက ေရာက္ေနတာပဲလို႔လည္း ထင္မိပါလိမ့္မယ္။ တ က ယ့္စိတ္ပူေနတဲ့ကိစၥ အမွန္ကေတာ့ သင့္ လည္ပင္းမွ မွဲ႕တစ္လုံး ႐ုတ္တရက္ ေရာင္ကိုင္းၿပီး နီရဲလာလို႔ပါ။စိုးရိမ္ေသာကေတြကို နာမည္နဲ႔တကြ ခ်ေရး လိုက္စမ္းပါ။ တ တ္ႏုိ င္သေလာက္ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ အခုဆိုရင္ေတာ့ ရွင္းလင္းစရာေသာကေတြရဲ႕ စာရင္းကို ရလိုက္ပါၿပီ။
၃။ အက်ဳိးဆက္ ေတြကို စဥ္းစားထားပါ။အေၾကာက္ တရားႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ သင့္ကိုယ္တြင္းမွာ တည္ေနၿပီး ျဖစ္ပ်က္တုံ႔ျပန္ေန ေသာ ”ဘယ္လို အဆုိးဆုံး အေျခ အေ န အထိ ျဖစ္ ႏုိင္သလဲ” လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေမးၾကည့္လိုက္ ပါ။ ဒိန္ခဲ၊ ဘာဂါနဲ႔ အာလူးေၾကာ္ေတြ အမ်ားႀကီး စားမိလိုက္တယ္။ အစာေတြေၾကာင့္ တစ္ပတ္စာ အစား အေ သာက္ေတြနဲ႔ညီမွ်တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ေသြးထဲကို ေရာက္ သြားတယ္။ ဒီလို အၿမဲစားသုံးခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ၿပီး အသက္ တိုေ စမယ္ဆို တာ အေသအခ်ာပါ။ သို႔ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ စားေသာက္႐ုံနဲ႔ေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ တစ္ခါတေလ စားေသာက္ခဲ့ရင္ အရသာရိွတဲ့ အစားအေ သာက္ေ တြပါ။
၄။ စိုးရိမ္ေသာကကို အဆိုးဆုံး အေျခအေန အတြက္ စဥ္းစားလိုက္ပါ။ ပရိသတ္က သင္လုပ္တဲ့ အမွားအတြက္ ရယ္ေမာၾကတယ္၊ ေလွာင္ေျပာင္ၾကတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ပစ္ေပါက္ၾကတယ္။အခန္းထဲကေန ဆြဲထုတ္ၿပီး အျပင္ကို ပစ္ထုတ္လိုက္ၾကတယ္။အလုပ္ျပဳတ္တယ္။ မိန္းမနဲ႔ ကြဲသြားတယ္။ အိုးမဲ့အိမ္မဲ့ျဖစ္သြားတယ္… စသည္ျဖင့္ အဆိုးဆုံးအေျခ အေနေတြအထိ ေတြးၾကည့္လိုက္ စမ္းပါ။
၅။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ဘာလုပ္ႏိုင္ သလဲကို ရွာေဖြပါ။သင္ ေရြးခ်ယ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း ၃ ခု ရိွပါတယ္။
- တစ္ခုခုကို အခုခ်က္ခ်င္းေဆာင္ရြက္ ျခင္း
- တစ္ခုခုကို ေနာက္ပိုင္းတြင္ ေဆာင္ရြက္ ျခင္း
- ဘာတစ္ခုကိုမွ မေဆာင္ရြက္ျခင္း
ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အရာေတြႏွင့္ အတိုးအေလွ်ာ့ လုပ္ပါ။ အဆီအဆိမ့္ေတြကို စားခဲ့လို႔ အရမ္း စိုးရိမ္ေနခဲ့ရင္ ေနာက္ထပ္တစ္လလုံး မစားမိ ေအာင္ေနဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒိန္ခဲ၊ ဘာ ဂါ နဲ႔ အာလူး ေၾကာ္မွာ တစ္ခုခုကို ေရြးလိုက္ၿပီး အျခားတစ္ခု ကို မစားမိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အရမ္းစားခ်င္ေနခဲ့ ရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းဆီက တစ္ကိုက္ေလာက္ ေတာင္းစားၿပီး အာသာေျပေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။စီးပြားေရးဆိုင္ရာ တင္ျပေဆြးေႏြးပြဲအတြက္ စိုးရိမ္ေနခဲ့တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေျဖရွင္းၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အင္တာနက္ကို အသုံးျပဳပီး အခ်က္အလက္ေကာင္းေတြ ရွာေဖြ ပါ။ သင့္ကို စာနာမႈရိွေသာပရိသတ္ေရွ႕တြင္ တင္ျပေဆြးေႏြးမႈကို ေလ့က်င့္ပါ။ လည္ေခ်ာင္း နာေန တယ္လို႔ေျပာၿပီး ေရွာင္တ ခင္ ေဆး ခြင့္ ယူပါ။ အျခားသူတစ္ဦးကို အစားထိုးဖို႔ ႀကိဳးစား ပါ။စိုးရိမ္မႈအတြက္ ဘာမွမေဆာင္ရြက္ေတာ့ဘူး လို႔ သင္ ဆုံးျဖတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ဒီအေျခအေနကို မေျပာ င္းႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ယူဆ ခဲ့ရင္ေတာ့ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။ ျဖစ္လာမယ့္ အႏၲရာယ္နဲ႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈတြင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈက ပိုမိုတန္ေၾကးရိွေနတယ္လို႔ သင္ ယူ ဆခဲ့ရင္ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။ဘာမွမလုပ္ေတာ့ဘူးလို႔ ဆုံးျဖတ္ျခင္းသည္ ထိုကိစၥကို မဆုံးျဖတ္ျခင္း၊ ဆုံးျဖတ္ရန္ ေရွာင္ရွား ေနျခင္းႏွင့္ မတူညီပါ။ အေျခအေန ကို ေလ့ လာ သုံးသပ္ၿပီး ဘာမွမလုပ္ေတာ့ဘူးလို႔ ဆုံးျဖတ္လိုက္ တယ္ဆိုခဲ့ရင္ ႐ႈပ္ေထြးမႈကို ရွင္းပစ္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိုးရိမ္ေသာကေတြ သက္သာ သြား လိမ့္ မယ္။ ဆုံးျဖတ္ျခင္းကို သင္ မလုပ္ေဆာင္ခဲ့ရင္ေတာ့ စိုးရိမ္ေသာကေတြ ျပန္ ေရာက္လာလိမ့္မယ္။မနက္ျဖန္မွာ ဆုံးျဖတ္ရမယ့္ကိစၥတစ္ခု အတြက္ စိုးရိမ္ေနရတယ္ဆိုပါစို႔။ မနက္ျဖန္ ကိစၥအတြက္ အိပ္လို႔မေပ်ာ္ခဲ့ရင္ စိတ္ထဲမွာ ဒီလို ေျပာၾကည့္လိုက္ပါ။”မနက္ျဖန္ကိစၥကို အခုမဆုံးျဖတ္ဘူး” အဲဒီလိုအႀကိမ္ႀကိမ္ ေျပာၾကည့္ လိုက္ပါ ။”အဲဒီကိစ ၥအတြက္ ဘယ္လိုဆုံးျဖတ္ခ်က္မဆို အဆင္ေျပတယ္”အဲဒီလိုအႀကိမ္ႀကိမ္ေျပာၾကည့္ရင္ အဲဒီ အခ်က္ကို သင္ ယုံၾကည္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ အခ်က္မွန္တယ္ဆိုတာကို သင့္ အတြင္းစိတ္က ယုံၾကည္လာ ပါလိမ့္မယ္ကိစၥတစ္ခုအတြက္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုခုကို ခ်လိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုဆုံးျဖတ္ခ်က္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အေရးမ ႀကီး ပါဘူး။ ဘာေတြ ဆက္ျဖစ္လာမလဲဆိုတာ ေစာင့္ၾကည့္႐ုံပါပဲ။
၆။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ျခင္း
အခုခ်က္ခ်င္း တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ ဆုံးျဖတ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းလုပ္လိုက္ပါ။တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အဲဒီကိစၥကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ဆုံးျဖတ္တယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္ကိုင္မယ္ဆိုတာ ကို ေရးမွတ္ပါ။ ဘယ္အခ်ိန္လုပ္ကိုင္မယ္ဆိုတာ ကို ေန႔ရက္၊ အခ်ိန္၊ ေနရာႏွင့္တကြ ေရးမွတ္ပါ။ အတိအက် အေသးစိတ္ျဖစ္ပါေစ။အဲဒီကိစၥအတြက္ ဘာမွေဆာင္ရြက္ဖို႔ မလို ဘူးလို႔ ဆုံးျဖတ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဒီအတိုင္း ထားလိုက္ ပါေတာ့။
၇။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္အတိုင္း လိုက္နာ ေဆာင္ ရြက္ပါ။ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို တစ္ႀကိမ္သာ ခ်မွတ္ပါ။ ဒိန္ခဲဘာဂါကို စားမယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီးရင္ စားလိုက္ပါ။ အရသာခံၿပီး စားလိုက္ပါ။ ဆလတ္ရြက္ႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားမယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီးရင္ စားလိုက္ပါ။ မစားေတာ့ဘူးလို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီးရင္ေတာ့ ဆာေလာင္မႈကို လက္ခံၿပီး ခံစားလိုက္ပါ။ ဘာပဲဆုံးျ ဖတ္ ဆုံးျဖတ္ စိတ္ပါ လက္ပါ လုပ္လိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္စဥ္း စားၿပီး ေဝဝါးမေနပါႏွင့္။ကိစၥေတြကို ခ်က္ခ်င္း (သို႔) ေနာင္တစ္ခ်ိန္ မွာ လုပ္ကိုင္ဖို႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်လိုက္ေ သာ္ လည္း စိုးရိမ္ေသာကေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာ မဟုတ္ ပါဘူး။ စိုးရိမ္ေသာကေတြ သင့္ရဲ႕သိစိတ္မွာ ေရာက္လာခဲ့ရင္ ဒီကိစၥအတြက္ စဥ္းစားဆုံးျဖတ္ ၿပီးၿပီလို႔ သင့္ကိုယ္ သင္ အႀကိမ္ႀကိမ္ေျပာၿပီး ေျဖရွင္းရမယ္။စိုးရိမ္ေသာကေတြ ေပ်ာက္ကြယ္ေအာင္ ေျဖရွင္းဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု အတြက္ စိုးရိမ္ေနမိတတ္ပါတယ္။ ယုတ္ စြအဆုံး ကေလးဘဝအခ်ိန္ေတြအထိ ေတြးၿပီး စိုးရိမ္ေနမိ တတ္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာကေတြျဖစ္ေနသည့္ အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးတစ္စုံ တစ္ရာ ျဖစ္ လာ ေကာင္း ျဖစ္ လာႏို င္ပါတယ္။
၈။ စိုးရိမ္ေသာကကို ရင္ဆိုင္ေနရတာ သင္ တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါ။ကိုယ့္စိတ္ထဲမွ ေသာကေတြကို ကိုယ္သိေပမဲ့ အျခားသူေတြ စိတ္ထဲမွ ေသာကေတြကို မသိႏိုင္ ၾကပါဘူး။ အမ်ားေရွ႕ေမွာက္မွာ ျမင္ေနရတာက ဟန္ေဆာင္မ်က္ႏွာဖုံးေတြပါ။ ဒီမ်က္ႏွာဖုံးေတြ ေၾကာင့္ ေသာကကင္းေဝးသူေတြလို႔ သင္ ထင္မိ ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ကို မေ ဖာ္ျပေပမဲ့ လူတိုင္းမွာ သူ႔အပူနဲ႔သူ ေသာကေရာက္ေနၾကပါတယ္။ကိုယ့္အပူေတြကို ေျပာမျပရင္ အျခားသူ ေတြကလည္း သင့္ကို တည္ၿငိမ္ေအးေဆးၿပီး အဆင္ေျပေ အာ င္ျမင္ေနသူလို႔ ထင္ပါလိမ့္မယ္။အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ပူပင္ေသာကေရာက္ေနတာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ယုံၾကည္လိုက္စမ္းပါ။
၉။ ေၾကာက္ေနေသာ္လည္း လုပ္သင့္တာကို လုပ္ပါ။ေၾကာက္စိတ္ေပ်ာက္မွ တစ္ခုခုလုပ္မယ္လို႔ ေတာ့ မစဥ္းစားပါႏွင့္။ အဲ့ဒါဆို အလုပ္မျဖစ္ပါ ဘူး။ သတၱိဆိုတာ ေၾကာက္ စိတ္မရိွျခင္း မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေၾကာက္ေသာ္လည္း လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ ျခင္းကို သတၱိလို႔ေခၚပါတယ္။ လုံးဝေၾကာက္စိတ္ မရိွဘူးလို႔ ဟန္မေဆာင္ပါႏွင့္။ ေၾကာက္စိတ္ကို အဆုံးစြန္အထိ ဖြင့္ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီလိုလုပ္ၿပီး ေၾကာက္စိတ္ကို ခြန္အားႏွင့္ဖ်တ္လတ္ျခင္းသို႔ ေျပာင္းလဲေပးလိုက္ပါ။အစပိုင္းမွာေတာ့ ေၾကာက္စိတ္ကို ခံစား လိုက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ တည္ၿငိမ္ေအးေဆးမႈကို အစားထိုးလိုက္ပါ။
၁ဝ။ စိုးရိမ္ေသာကေတြ ကူးစက္ျခင္းကို ကာကြယ္ ပါ။သင့္ရဲ႕စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္လာႏိုင္ ေသာအခါ အျခားသူေတြရဲ႕ ပူပင္မႈေတြ၊ ေသာက ေတြကို ပိုၿပီးျမ င္ လာ ပါလိမ့္မယ္။အဲဒီလိုျဖစ္ခဲ့ရင္ သူတို႔ရဲ႕ မေကာင္းျမင္မႈ၊ အလ်င္စလို ေဆာင္ရြက္မႈေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ကို မထိခိုက္ပါေစႏွင့္။ ျပႆနာေတြကို ႀကိဳးစားၿပီး ေျဖရွင္း မေနပါႏွ င့္။ ျငင္း ခုံမႈေတြ မလုပ္ပါႏွင့္။ အ႐ႈပ္အေထြးေတြၾကားထဲမွ ႐ုန္းထြက္ဖို႔ ႀကိဳးစား ပါ။ ေျဖရွင္းလို႔မရေသာကိစၥေတြကို ရိွပါေစေတာ့ လို႔ စိတ္ထဲမွာ ထားလိုက္ ပါေတာ့ ။စိုးရိမ္ေ သာကျ ဖစ္ေ ပၚေစေသာ ေနရာမ်ား
၁။ မသိနားမလည္ မႈမွျဖစ္လာေသာ စိုးရိမ္ ေသာကပစၥဳပၸန္ အေျခအေနမွ စိုးရိမ္ေသာကကို ေျပလည္ေအာင္ ေျဖရွင္းလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ ေရြးခ်ယ္ စရာနည္းလမ္း မရိွတာ လ ည္း ျဖစ္ ခ်င္ ျဖစ္မယ္။ အဆိုးေတြ ေတြ႕ေနတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ တယ္။ စိုးရိမ္ေသာ ကျဖစ္ေနမယ့္အစား အေျခ အေနေတြကို ေလ့လာပါ။ သတင္းအခ်က္အလက္ ကို ရွာေ ဖြပါ။ စိုးရိမ္ေသာက ပိတ္ပင္တားဆီး ထားျခင္းေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္စရာနည္းလမ္းေတြကို ျမင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။အသစ္ရလာေသာ သတင္းအခ်က္အ လက္ ေတြေ ၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းေတြကို ျမင္လာပါလိမ့္မယ္။ ထိုနည္းလမ္းေတြကို မလုပ္ဖို႔ စိတ္အခုအခံ ေတြျဖစ္လာခဲ့ရင္ ပယ္ခ်လိုက္ပါ။ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းေတြ အားလုံးကို ခ်ေရးမွတ္ထားလိုက္ပါ။ ထိုစာရင္းထဲမွ အေကာင္း ဆုံးနည္းလမ္းကို ေဆာင္ရြက္ပါ။
၂။ အနာဂတ္အတြက္ စိုးရိမ္ေသာကေရာက္ ျခင္း
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ျပႆနာတစ္ခုအတြက္ စိုးရိမ္ေနမိပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီျပႆနာကို အခု ေျဖရွင္းလို႔လည္း မရပါဘူး။စိုးရိမ္ေသာကေရာက္ေနမယ့္အစား အခ်ိန္ ဆြဲထားလိုက္ပါ။ ထိုျပႆနာကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေျဖရွင္းမယ္ဆိုတာကို ခ်ေရးထားၿပီး ျပႆနာကို ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ စိုးရိမ္ ေသာကျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ေတာ့ သတ္မွတ္တဲ့အခ်ိန္ မွာ ေျဖရွင္းမယ္ဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိ ေပးပါ။
၃။ အတိတ္ကာလျဖစ္ရပ္အတြက္ စိုးရိမ္ ေသာကေရာက္ျခင္း
”အဲဒီအခ်ိန္က ငါလုပ္ခဲ့ရင္ ..” ”အဲဒီတုန္းက ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္း …”အဲဒါကို မလုပ္ခဲ့မိဘူး။ သို႔မဟုတ္ လုပ္ လိုက္မိတယ္လို႔ အတိတ္ကို ျပန္ေတြးၿပီး စိုးရိမ္ ေသာ ကေ တြ ေရာက္မိတတ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လည္း ပစၥဳပၸန္အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိစၥေတြ ၿပီးဆုံး သြားပါၿပီ။ ေသာကေရာက္ေနမယ့္အစား စိတ္ေလွ်ာ့ ထားလိုက္ပါ။ အခုအခ်ိန္မွာ ၿပီးခဲ့ တဲ့ကိစၥေတြကို ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္သလား။ နည္းလမ္းရိွရင္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ၊ ဘယ္ေနရာမွာ ဘာကိုလုပ္မယ္ ဆိုၿပီး မွတ္သားထားလိုက္ပါ။ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ရိွပါေစေတာ့။ ေနာင္တတရားႏွင့္ နစ္ျမဳပ္မထားပါႏွင့္ေတာ့။ အေၾကာက္တရားႏွင့္ အနာဂတ္ကို ေမွ်ာ္ၾကည့္ တတ္ခဲ့ရင္ အတိတ္ကာ လအမွားေတြအတြက္ ေနာင္ တတ ရားထဲမွာ ႏွစ္ျမဳပ္မိလိမ့္မယ္။
၄။ ရပ္လို႔မရျဖစ္ေနေသာ စိုးရိမ္ေသာက လုပ္ကိုင္ရမယ့္ ကိစၥေတြကို ေရႊ႕ဆိုင္းျခင္း ဟာ စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခု ပါ။စိုးရိမ္ ေသာကေရာက္ေ နမယ့္ အ စား တစ္ခုခု လုပ္ကိုင္လိုက္ပါ။ ဘာမွ မလုပ္တာထက္စာရင္ အမွားလုပ္မိျခင္းက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္း မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ရင္ လုပ္ရမယ့္အခ်က္ေတြကို ေရးမွတ္ ထားပါ။ လုပ္ ကိုင္မယ့္အခ်ိန္၊ ေနရာႏွင့္တကြ ေရးမွတ္ထားပါ။
၅။ ေရွာင္လႊဲမိ လို႔ျဖစ္တဲ့ စိုးရိမ္ေသာက ဆုံးျဖတ္ခ်က္ တစ္ခုအတြက္ တန္ရာ တန္ေၾကးဆိုတာ ရိွပါတယ္။ ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္မႈ ကိုလုပ္လုပ္ တန္ေၾကးတစ္ခုေ တာ့ ေပး ရပါ တယ္။ ခ်က္ခ်င္းလုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း မျပဳခဲ့လွ်င္၊ ထိုၾကားအခ်ိန္ေတြမွာ ေသာကေတြ ဝင္ေရာက္ ေနရာယူသြားလိမ့္မည္။စိုးရိမ္ပူပန္ေနမည့္ အစား တန္ေၾကး တစ္ခု ကို ေပးၿပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ တစ္ခုခု ခ်လိုက္ပါ။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ရဲ႕ တန္ေၾကးအစစ္ အမွန္ကို တြက္ ခ်က္လိုက္ပါ။ အခ်ိန္၊ စြမ္းအင္၊ ေငြေၾကးႏွင့္ ဆက္ဆံေရး ထိခိုက္ မႈမ်ားသည္ ဆုံးျ ဖတ္ခ်က္၏ တြက္ခ်က္ သင့္ေသာ တန္ေၾကး မ်ားျဖစ္ပါသည္။
တင္ဝင္းထြန္း